熱中症予防で子どもにおすすめの食べ物
子どもってなかなか難しいですよね。好き嫌いが多いし、「熱中症になったら大変！」と伝えても納得しないですもんね。だからこそ、大人が気を配ってあげるしかありません。
調理のポイントは子供の好きなメニューに、熱中症予防に効果的な食べ物を入れる、ということです。
- 野菜やフルーツを入れたジュース
- 具材いっぱいの炊き込みご飯
- 野菜たっぷりのカレーライス
- 野菜のみじん切りを練り込んだハンバーグ
- 果汁たっぷりのゼリー
嫌いなものでも、意識せずに食べさせることができたら最高ですね。
子供は大人よりも熱中症リスクが高いです。炎天下で遊ぶし、体調の変化に気づきにくいし、地面からの熱をモロに受けます。だからこそ、大人が気を配る必要があります。
熱中症予防でお年寄りの食事のポイント
お年寄りの熱中症予防も食事は大きなポイントになります。高齢者になると食事量が減りますから、栄養素をもれなく摂取することが難しくなります。
また、筋肉量が少ないので、水分保持量が少ない。さらに、肉を食べなくなる人もいますよね。タンパク質が不足して、なおさら筋肉量が減ってしまうという悪循環にもなります。
そこで、食べやすさや食べられる食材を選ぶといいですね。
- 圧力鍋でポロポロになるまで煮た肉
- 食べやすい卵料理
- 豆腐や納豆
- コーヒーには牛乳を入れる
- 煮魚や魚の缶詰
市販の缶詰なども活用しながら、タンパク質を補うのはかなり大事です。食べる量が少ない場合は、特に栄養バランスに気をつける必要があります。食材を細かく切ったスープやみそ汁で一気に栄養素を補うのは超おすすめですよ！
熱中症予防はコツコツと取り組むべし！
熱中症予防は「これだけをしておけばいい！」ということがありません。いろんな対策をコツコツと取り組んでいかないといけません。油断せず、でも、プレッシャーに感じすぎることなく。気楽に取り組んでいきましょう！ 熱中症は本当に大変です。入院することもあるし、最悪のケースも考えられます。しっかり取り組んでいきましょう♪
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