こんにちは、診療歯科レスキュー隊です。
今回は「健康寿命」を延ばすことをテーマにお話していきます。
前回のブログは「健康寿命」について
健康寿命とはなにか？
平均寿命と健康寿命にはどのくらいの差があるのか？
などお話させて頂いたと思います。
さて、今日から個人でできる取り組みとして
「歩くこと」についてお話したいと思います。
皆様、毎日何歩くらい歩いているでしょうか。
また、何歩歩けば健康的かご存知でしょうか。
一日当たりの目標歩数として以下のようなデータがございます。
出典：週刊朝日2018年10月12号より
成人の方は８０００～１００００歩
60歳～64歳の方は８０００歩程度
65歳～74歳の方は７０００歩程度
75歳以上の方は５０００歩程度が
一日の目標歩数とされています。
目標歩数が「外出先」と「家の中」に
分かれて書かれていますが
家の中で３０００歩というのはピンとこないかもしれません。
出典：週刊朝日2018年10月12号より
しかし、このように日々の家事の労働を歩数に換算すると
意外にも運動していることになるのです。
普段より少し頻度を増やして掃除機かけや窓ふきをすると
部屋も綺麗になり、健康にもなれて一石二鳥ですね。
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